Dietetyk i Trener – Krzysztof M. Nowak

Zdjęcie z warsztatów Hashimoto
Warsztaty Hashimoto

Ukończyłem dietetykę, psychodietetykę, liczne kursy, regularnie biorę udział w szkoleniach i konferencjach. Jestem pasjonatem aktywności fizycznej – oprócz wiedzy mam rzeczywiste doświadczenie, m.in. w biegach, kolarstwie i kulturystyce i zwalczaniu otyłości na własnej skórze.

Każdy, kto mnie odwiedza, ma już motywację (przyszedł) i nadzieję (choć trochę wierzy w zmianę). Wystarczy, aby dać mu narzędzia (wiedzę), ukierunkować go (zaproponować rozwiązania, odwieść od niemądrych pomysłów) i dać odrobinę więcej motywacji pokazując lepsze jutro. Aby robić to jak najlepiej, jestem na bieżąco i bez ustanku aktualizuję i poszerzam swoją wiedzę. Nawet niewielki krok podopiecznego jest dla mnie ogromnym sukcesem, a z małych kroków składa się daleka podróż i zmiana na lepsze, na zawsze.

Mam świadomość, że praca jako dietetyk i trener personalny to ciągły rozwój.

Moją misją jest jak najlepsza pomoc innym – daję z siebie wszystko. Wykształcenie pozwala mi podchodzić do klienta całościowo. Pomagam walczyć nie tylko z nadwagą i otyłością, ale również dostosowuję jadłospis do indywidualnych wymagań i oczekiwań oraz chorób i innych utrudnień czy preferencji

Wiedza – zobacz co mam do zaoferowania!

Dyplomy:

Wiedza – kursy, szkolenia i konferencje (alfabetycznie):

  • Budowanie masy mięśniowej – postępowanie żywieniowe
  • Coaching dietetyczny
  • Congressus Dietetica
  • Diagnoza i interwencja dietetyczna u pacjentów po 60. roku życia
  • Dieta w chorobach tarczycy
  • Dieta w insulinooporności
  • Dieta w PCOS
  • Dietetyka gerontologiczna
  • Dietetyka i suplementacja w sporcie
  • Dietetyka sportowa
  • Dietetyka w kosmetologii
  • Dietoterapia zaburzeń metabolicznych
  • Dysbioza – diagnostyka i leczenie
  • Immunodiagnostyka nietolerancji pokarmowej
  • Magis in Medicinae
  • Nadwrażliwości pokarmowe i zaburzenia mikroflory jelitowej a choroby cywilizacyjne
  • Najnowsze trendy w terapii otyłości
  • Neurobiota – wpływ jelit na mózg
  • Płodność a dieta – zaburzenia owulacji i wybrane zaburzenia
    hormonalne
  • Poznański Naukowy Kongres Dietetyki
  • Praca z pacjentem z chorobami autoimmunologicznymi –
    profilaktyka, diagnostyka i leczenie żywieniowe
  • Probiotyki – zbędny suplement czy panaceum na wszystko?
  • Psychika a Dietetyka
  • Redukcja tkanki tłuszczowej – dieta high carb vs. low carb
  • Trends in Dietetics
  • Trener kulturystyki
  • Trener personalny
  • Zaburzenia neurorozwojowe
  • Zdrowe odżywianie kobiet w ciąży i dzieci
  • Zdrowy styl życia w kontekście psychodietetyki

Co roku biorę udział w licznych szkoleniach i konferencjach.

Należę do Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Prowadzę szkolenia dla przyszłych trenerów personalnych. Tam, gdzie nauka akademicka jeszcze nie dotarła, posiłkuję się innymi dziedzinami. Jestem na bieżąco i wiem, że wiedza wciąż musi się rozwijać. Odkąd pamiętam kocham pomagać innym. Zarażam zdrowym trybem życia i motywuję do działania. Jeszcze przed rozpoczęciem studiów pokonałem otyłość. Sprawdziłem na własnej skórze większość możliwych sposobów żywienia, w tym przez rok byłem wegetarianinem. Teoria to jedno, jednak kwestionuję wszystko, co sam mogę sprawdzić. Wszystkie dyplomy i certyfikaty są do wglądu w gabinecie.

Oferta – zapoznaj się jeszcze przed wizytą

Zobacz jak wygląda oferta i poznaj możliwości

Konsultacje żywieniowe również on-line. Aktualna oferta na Facebooku!

Pierwsza konsultacja + analiza składu ciała* (ok. 60 minut) – 90 zł

Dostępny estetyczny voucher na prezent.
Omówimy co się dzieje, wspólnie ustalimy cel, dokonamy pomiarów ciała analizatorem składu ciała* – przeczytaj niżej jak się przygotować. Jeśli posiadasz, zabierz wyniki morfologii krwi, lipidogram i wyniki tarczycy oraz chociaż 3 dni zapisuj co jesz, w tym 1 dzień wolny od pracy. Umów się już dziś!

Konsultacje kontrolne + analiza składu ciała* (do 30 minut) – 50 zł

Podczas wizyty kontrolnej wspólnie monitorujemy postępy – pozwala to jeszcze lepiej dostosować sposób żywienia, jadłospis i aktywność fizyczną dla jak najlepszych efektów.

Jadłospis 14/28 dni – 180/280 zł

Jadłospis tworzę od podstaw korzystając z licznych pytań na temat trybu życia i przyzwyczajeń żywieniowych, które zadaję podczas konsultacji. Wraz ze wskazówkami wysyłam go mailem zwykle w ciągu 7 dni. Nigdy nie dostaniesz „gotowca”. Jest w pełni spersonalizowany i zbilansowany pod kątem celu, trybu życia, upodobań (potrawy, produkty, czas, budżet), alergii pokarmowych, zawartości witamin i składników mineralnych produktów oraz występowania chorób lub innych ograniczeń. Każdy posiłek zawiera recepturę, a na każdy tydzień otrzymasz osobną listę zakupów, aby ułatwić realizację celu. Drobne zmiany jadłospisu i zmiana kaloryczności są w cenie.

Trening personalny*** – 90 zł/60 min

Dostępny estetyczny voucher na prezent.
Oferta obejmuje trening, który odbywa się na prywatnej siłowni obok gabinetu. Rozpisuję Twój plan treningowy w zależności od celu i poziomu zaawansowania. Już po pierwszym treningu możesz i potrafisz ćwiczyć samodzielnie na siłowni (w profesjonalnym klubie lub siłowni domowej), również z ciężarem własnego ciała, pasami typu TRX lub bez sprzętu, również w domu. Ustalam również strefy tętna dla najlepszych efektów. Na życzenie trening odbywa się w innym miejscu – ustalane indywidualnie.

Dostęp do siłowni – 50 zł/mc

31 m2, 200 kg obciążen oraz komplet sprzętów siłowych i cardio (zobacz i dowiedz się więcej). Dla komfortu użytkowników obowiązuje rezerwacja siłowni przez internetowy kalendarz – jest ona do Twojej indywidualnej dyspozycji! Sprzęty są dobrane tak, aby komfortowo mogły jednocześnie ćwiczyć dwie osoby. Pokażę Ci sposób funkcjonowania wszystkich sprzętów, a dodatkowo zyskasz promocyjne ceny analizy składu ciała oraz treningów personalnych. Możliwość współpracy dla trenerów.

Pakiet MINI – 299 zł (61 zł taniej!)

Planujesz coś zmienić i potrzebujesz odrobiny motywacji? Pakiet MINI jest właśnie dla Ciebie! Co zawiera? Pierwszą wizytę, jadłospis 14 dni do cyklicznego stosowania i trening personalny. Pakiet obowiązuje do odwołania i nie jest  stałym elementem oferty.

Pakiet MIDI – 499 zł (151 zł taniej!)

Masz już plan i podstawy to za mało? Pakiet MIDI jest rozwiązaniem! Co zawiera? Pierwszą wizytę, jadłospis 28 dni do cyklicznego stosowania, 2 treningi personalne i 2 wizyty kontrolne. Pakiet obowiązuje do odwołania i nie jest  stałym elementem oferty.

Pakiet MAXI – 999 zł (aż 461 zł taniej!!!)

Chcesz wystartować i od razu dać z siebie wszystko? Pakiet MAXI jest najlepszym wyborem! Co zawiera? Pierwszą wizytę, jadłospisy 28 i 14 dni do cyklicznego stosowania, 4 treningi personalne oraz 11 wizyt kontrolnych. W sam raz, aby rozpocząć nowy rok wielkich zmian! Pakiet obowiązuje do odwołania i nie jest  stałym elementem oferty. Możliwość rozłożenia na 2 raty.

Pakiet 8 lub 13 treningów – 499 lub 770 zł (221 lub aż 400 zł taniej!!!)

Potrzebujesz więcej czasu, aby nauczyć się techniki? A może masz karnet na siłownię, lecz brakuje Ci celu i motywacji, żeby regularnie na nią chodzić? Masz trenera na wyłączność, więc takie rozwiązanie jest idealnym wyborem dla Ciebie! Aż 13 treningów pozwala na cały miesiąc po 3 godziny tygodniowo indywidualnych, w pełni dostosowanych ćwiczeń. Pakiet obowiązuje do odwołania i nie jest stałym elementem oferty.

Zniżka DLA PAR (-50% dla drugiej osoby)

Chcesz wprowadzić zmiany z partnerem? Zabierz go ze sobą i skorzystajcie ze zniżki na konsultacje żywieniowe, jadłospis lub trening. Będziecie jeść zazwyczaj to samo (w zależności od upodobań i stanu zdrowia), każdy w odpowiednich proporcjach!

Testy na nietolerancje pokarmowe i inne

Zlecam wykonanie wszystkich testów na nietolerancje pokarmowe (począwszy od przesiewowegoFoodProfil Screening w cenie 69 zł, dalej przez FoodProfil 22, 44, 88 i 268), krwi oraz inne. Poznaj dostępne badania ALAB. Płatność możesz uregulować podczas wizyty w gabinecie, po czym udajesz się do najbliższego laboratorium, a wyniki będą dostępne jednocześnie w gabinecie, jak i u Ciebie. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń lub napisz!

Pozostałe i współpraca

Szkolenia, zakupy z dietetykiem, sprzątanie kuchni z niekorzystnych produktów, wspólne gotowanie, warsztaty dla dzieci i dorosłych, dojazd z analizatorem, zajęcia i wizyty grupowe, stała opieka, indywidualnie dobrane pakiety oraz inne usługi – zapytaj o szczegóły i zaproponuj swoje rozwiązanie. Jestem otwarty na współpracę w centrach medycznych, w placówkach żywienia zbiorowego, firmach cateringowych, ośrodkach szkoleniowych i innych – zarówno na miejscu jak i zdalnie. Zachęcam do kontaktu celem ustalenia indywidualnej oferty.

Spodobała Ci się oferta? Zadzwoń pod numer 537373750 i umów wizytę!

 

Zwykle przed konsultacjami i treningiem otrzymasz przypomnienie w formie wiadomości SMS, a przed pierwszą wizytą wskazówki dojazdu. W przypadku, gdy bez uprzedzenia konsultacje lub trening nie odbędą się bez informacji co najmniej 24 godziny wcześniej, naliczana jest opłata zgodnie z cennikiem – w tym czasie pozostaję do Twojej dyspozycji.

 

* Pomiar jest realizowany analizatorem składu ciała metodą BIA. Urządzenie wskazuje masę ciała, mięśni, kości, poziom tkanki tłuszczowej, nawodnienie, podstawową przemianę materii, physical rate, wiek metaboliczny i poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych. Pozwala monitorować efekty Twojej pracy.

Aby wyniki analizy składu ciała były dokładne postaraj się zdjąć wszelkie metalowe elementy ubioru i biżuterii. Szacowana masa ubrania zostanie uwzględniona w urządzeniu – nie musisz się rozbierać, jednak pomiar w bieliźnie jest zawsze dokładniejszy. Należy unikać analizy po basenie, saunie, kąpieli, intensywnym wysiłku fizycznym, napojach moczopędnych, bezpośrednio po posiłku – zjedz co najmniej 2, a najlepiej 4 godziny wcześniej.

Pomiarom nie mogą się poddać osoby poniżej 7. roku życia, kobiety w ciąży i w trakcie miesiączki, chorzy na padaczkę oraz osoby z rozrusznikami serca i innymi urządzeniami elektrycznymi – u takich osób mierzona jest sama całkowita masa ciała. Nie należy kremować dłoni i stóp oraz warto w miarę możliwości utrzymywać wizyty w podobnych godzinach po wcześniejszym wypróżnieniu.

Możliwa jest sama analiza składu ciała (25 zł) lub z krótką konsultacją i omówieniem wyników (40 zł). Przy konsultacjach pomiar jest bezpłatny. Wyniki przesyłam na adres mailowy.

 

** Treningi personalne odbywają się na w pełni wyposażonej prywatnej siłowni vis-à-vis gabinetu – rower stacjonarny, bieżnia, regulowane ławki i stojaki, wyciąg górny i dolny oraz brama z kompletem uchwytów, suwnica Smith’a, ławka rzymska, podwójna prasa do nóg, modlitewnik, piłka, skakanki, maty, pas kulturystyczny, pas do obciążeń, ponad 200 kg obciążenia, pasy typu TRX, sztangi i sztangielki oraz wiele innych. Ponadto zaraz obok znajduje jezioro Rusałka – idealne miejsce na trening na świeżym powietrzu.

Podczas treningu w zależności od obranego celu poznasz założenia aktywności fizycznej oraz wiedzę dostosowaną do Twojego poziomu zaawansowania. Nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poznasz sposoby rozgrzewki, rozciągania i znaczenie odpoczynku oraz podstaw prawidłowego odżywiania. Otrzymasz również rozpisany plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb i już po pierwszym treningu jesteś w stanie ćwiczyć samodzielnie.

Galeria – Zobacz gabinet i siłownię

 

Jeszcze przed wizytą

galeria pozwoli Ci zobaczyć lokal.

Kontakt – Zadzwoń i zapisz się już dziś!

Na co jeszcze czekasz?

Godziny otwarcia i rejestracji telefonicznej:
Poniedziałek 9:00-19:00
Wtorek 9:00-19:00
Środa 9:00-15:00
Czwartek 9:00-19:00
Piątek 9:00-15:00
Weekend jedynie na życzenie

Czekam na kontakt. Adres gabinetu i siłowni: ul. Wiślana 25, Poznań.
Możliwość bezpłatnego parkingu przed lokalem i płatności kartą.

Kontakt telefoniczny 537373750 oraz kontakt@krzysztofmnowak.pl