Przejdź do treści

Dietetyk i Trener – Krzysztof M. Nowak

Krzysztof M. Nowak dietetyk i trener personalnyMasz pytania? Zadzwoń na 537373750 i dowiedz się więcej.

Ukończyłem dietetykę, psychodietetykę, liczne kursy, regularnie biorę udział w szkoleniach i konferencjach. Jestem pasjonatem aktywności fizycznej – oprócz wiedzy mam rzeczywiste doświadczenie, m.in. w biegach, kolarstwie i kulturystyce i zwalczaniu otyłości na własnej skórze.

Każdy, kto mnie odwiedza, ma już motywację (przyszedł) i nadzieję (choć trochę wierzy w zmianę). Wystarczy, aby dać mu narzędzia (wiedzę), ukierunkować go (zaproponować rozwiązania, odwieść od niemądrych pomysłów) i dać odrobinę więcej motywacji pokazując lepsze jutro. Aby robić to jak najlepiej, jestem na bieżąco i bez ustanku aktualizuję i poszerzam swoją wiedzę. Nawet niewielki krok podopiecznego jest dla mnie ogromnym sukcesem, a z małych kroków składa się daleka podróż i zmiana na lepsze, na zawsze.

Mam świadomość, że praca jako dietetyk i trener personalny to ciągły rozwój.

Moją misją jest jak najlepsza pomoc innym – daję z siebie wszystko. Wykształcenie pozwala mi podchodzić do klienta całościowo. Pomagam walczyć nie tylko z nadwagą i otyłością, ale również dostosowuję jadłospis do indywidualnych wymagań i oczekiwań oraz chorób i innych utrudnień czy preferencji.

Wiedza – zobacz co mam do zaoferowania!

 

Dyplomy:

Wiedza – kursy, szkolenia i konferencje (alfabetycznie):

  • Budowanie masy mięśniowej – postępowanie żywieniowe
  • Coaching dietetyczny
  • Congressus Dietetica
  • Diagnoza i interwencja dietetyczna u pacjentów po 60. roku życia
  • Dieta w chorobach tarczycy
  • Dieta w insulinooporności
  • Dieta w PCOS
  • Dietetyka gerontologiczna
  • Dietetyka i suplementacja w sporcie
  • Dietetyka sportowa
  • Dietetyka w kosmetologii
  • Dietoterapia zaburzeń metabolicznych
  • Dysbioza – diagnostyka i leczenie
  • Insulinooporność – wyzwanie interdyscyplinarne
  • Immunodiagnostyka nietolerancji pokarmowej
  • Kettlebells
  • Konferencja Dietetyki Sportowej
  • Magis in Medicinae
  • Nadwrażliwości pokarmowe i zaburzenia mikroflory jelitowej a choroby cywilizacyjne
  • Najnowsze trendy w terapii otyłości
  • Neurobiota – wpływ jelit na mózg
  • Płodność a dieta – zaburzenia owulacji i wybrane zaburzenia
    hormonalne
  • Poznański Naukowy Kongres Dietetyki
  • Praca z pacjentem z chorobami autoimmunologicznymi –
    profilaktyka, diagnostyka i leczenie żywieniowe
  • Probiotyki – zbędny suplement czy panaceum na wszystko?
  • Psychika a Dietetyka
  • Redukcja tkanki tłuszczowej – dieta high carb vs. low carb
  • School Of Insulinresistance Therapy (grudzień 2020)
  • Trends in Dietetics
  • Trener kulturystyki
  • Trener personalny
  • TRX – trening w zawieszeniu
  • Zaburzenia neurorozwojowe
  • Zdrowe odżywianie kobiet w ciąży i dzieci
  • Zdrowy styl życia w kontekście psychodietetyki
  • Żywienie a prokreacja (listopad 2020)

Każdego roku biorę udział w licznych szkoleniach i konferencjach.

Należę do Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Prowadzę szkolenia dla przyszłych trenerów personalnych i osób z zaburzeniami odżywiania. Jestem na bieżąco i wiem, że jako specjalista wciąż muszę (i chcę!) się rozwijać. Odkąd pamiętam kocham pomagać innym. Zarażam zdrowym trybem życia i motywuję do działania. Jeszcze przed rozpoczęciem studiów pokonałem otyłość. Sprawdziłem na własnej skórze większość możliwych sposobów żywienia, w tym przez rok skupiając się na sportach wytrzymałościowych byłem wegetarianinem. Jestem głodny wiedzy. Teoria to jedno, jednak kwestionuję każdą informację, którą sam mogę zweryfikować. Wszystkie dyplomy i certyfikaty są do wglądu w gabinecie.

Oferta – zapoznaj się jeszcze przed konsultacjami

Zobacz jak wygląda oferta i poznaj możliwości

Konsultacje i treningi również on-line. Promocje na Facebooku!


Pierwsze konsultacje z analizą składu ciała* (~60 minut) – 140 zł

Sprawdź pakiety! Dostępny estetyczny voucher na prezent oraz voucher na maila.
Porozmawiamy pełną godzinę na temat Twoich przyzwyczajeń żywieniowych, celu zdrowotnego i sylwetkowego, odpowiem na Twoje pytania i wątpliwości, przeanalizujemy skład ciała* (przeczytaj niżej jak się przygotować), który wraz ze wskazówkami otrzymasz w podsumowaniu na maila. Jeśli posiadasz, zabierz wyniki morfologii krwi, lipidogram i wyniki tarczycy oraz chociaż 3 dni zapisuj to, co jesz — w tym 1 dzień wolny od pracy. Zadzwoń i umów się już dziś!

Konsultacje kontrolne z analizą składu ciała* (~30 minut) – 90 zł

Podczas konsultacji kontrolnych monitorujemy postępy – pozwala to jeszcze lepiej dostosować sposób żywienia, jadłospis i aktywność fizyczną dla jak najlepszych efektów. Konsultacje kontrolne zalecane są początkowo co 3-4 tygodnie.

Jadłospis 14/28 dni – 260/360 zł (nawet 1/3 taniej w pakiecie!)

Jadłospis zawsze tworzę konkretnie dla Ciebie, od podstaw, po godzinnych konsultacjach. Masz pewność, że ilość posiłków, kaloryczność, produkty i potrawy są indywidualnie dostosowane. Wraz ze wskazówkami dostaniesz zazwyczaj w ciągu 7 dni. Nigdy nie dostaniesz „gotowca”. Jest on w pełni spersonalizowany i zbilansowany pod kątem celu, trybu życia, upodobań (potrawy, produkty, czas, budżet), alergii pokarmowych, zawartości witamin i składników mineralnych produktów oraz występowania chorób lub innych ograniczeń. Każdy posiłek zawiera recepturę, a na każdy tydzień otrzymasz osobną listę zakupów, aby ułatwić realizację celu. Drobne zmiany jadłospisu i zmiana kaloryczności są w cenie, większe zmiany do ustalenia.

Trening personalny*** – 140 zł/~60 min (nawet 1/3 taniej w pakiecie!)

Dostępny estetyczny voucher na prezent oraz voucher na maila.
Oferta obejmuje trening, który odbywa się na prywatnej siłowni obok gabinetu. Rozpisuję Twój plan treningowy w zależności od celu i poziomu zaawansowania. Już po pierwszym treningu możesz i potrafisz ćwiczyć samodzielnie na siłowni (w profesjonalnym klubie lub siłowni domowej, a także w tym samym prywatnym studio), również z ciężarem własnego ciała, pasami typu TRX lub bez sprzętu, także w domu. Na życzenie pomogę również ustalić strefy tętna dla jeszcze efektów. Na życzenie trening może odbyć się w wybranym klubie lub u Ciebie w domu – zapytaj o szczegóły.

Prywatna siłownia – 90-120 zł/mc

31 m2,  ponad 200 kg obciążeń oraz komplet sprzętów siłowych i cardio (zobacz w galerii lub umów się na żywo — bez zobowiązań). Dla komfortu użytkowników obowiązuje rezerwacja siłowni przez internetowy kalendarz — jest ona zawsze do Twojej indywidualnej dyspozycji! Sprzęty są dobrane tak, aby komfortowo mogły jednocześnie ćwiczyć dwie osoby, jednak przy pełnym dostępie salę masz na wyłączność. Możliwość współpracy dla trenerów. Zadzwoń lub napisz i dowiedz się więcej! Z kluczowych sprzętów – stojaki wielopoziomowe, 3 regulowane ławki, trenażer nóg, suwnica smitha, hantle 1-2-3-5 kg oraz 3 pary regulowanych, speed rope, sztanga prosta długa, krótka, łamana, bieżnia Domyos, orbitrek i rower Zipro, stojak do dipsów, podciągania, wznosów nóg w podporze, step dwupoziomowy, wyciąg górny i dolny z licznymi uchwytami, zestaw gum, zestaw bandów, modlitewnik, roller, poduszka na sztangę, gripy do sztang oraz liczne drobne sprzęty uzupełniające. Podłoga jest centralnie wyłożona niezniszczalnymi matami na obszarze 6m2. Na czas treningu masz nielimitowany dostęp do wody z dystrybutora, a sam trening umilą głośniki JBL, do których możesz podłączyć się przez bluetooth.


Pakiet DIETA – 450 zł (590 zł)

Planujesz coś zmienić i potrzebujesz odrobiny motywacji? Pakiet DIETA jest właśnie dla Ciebie! Co zawiera? Pierwsze konsultacje dietetyczne, jadłospis 28 dni do cyklicznego stosowania i konsultacje kontrolne.

Pakiet DIETA PLUS – 620 zł (870 zł)

Masz już plan i podstawy to za mało? Pakiet DIETA PLUS jest dobrym rozwiązaniem! Co zawiera? Pierwsze konsultacje dietetyczne, jadłospis 28 dni do cyklicznego stosowania, 2 trening personalne z planem treningowym i konsultacje kontrolne.

Pakiet ZMIANA – 960 zł (1410 zł)

Chcesz wystartować i od razu dać z siebie wszystko? Pakiet ZMIANA jest najlepszym wyborem! Co zawiera? Pierwsze konsultacje dietetyczne, 2 jadłospisy po 28 dni do cyklicznego stosowania, 2 treningi personalne z planem treningowym oraz 3 konsultacje kontrolne. W sam raz, aby rozpocząć Twój czas wielkich zmian!

Pakiet INDYWIDUALNY – zapytaj o szczegóły

Już teraz wiesz, że aby osiągnąć najlepsze efekty potrzeba więcej niż chwilowe postanowienie? Pakiet INDYWIDUALNY jest najlepszym wyborem! Co zawiera? Ustalmy wspólnie!

Pakiet TRENING** – 3 za 330 zł (420 zł) lub 10 za 950 zł (1400 zł)

Potrzebujesz więcej czasu, aby nauczyć się techniki? A może masz karnet na siłownię, lecz brakuje Ci celu i motywacji, żeby regularnie na nią chodzić? Masz trenera na wyłączność, więc takie rozwiązanie jest idealnym wyborem dla Ciebie! 3 treningi to dobry pomysł na dokładne przerobienie całego dzielonego planu treningowego, a 8-12 treningów pozwala na cały miesiąc po 2-3 treningi tygodniowo indywidualnych, w pełni dostosowanych ćwiczeń.

>>> Zniżka DLA DWOJGA <<< (-50% dla drugiej i każdej kolejnej osoby)

Chcesz wprowadzić zmiany z partnerem, znajomym, dzieckiem, rodzicem? Zabierz go ze sobą i skorzystajcie ze zniżki -50% dla drugiej i każdej kolejnej osoby na wszystko, w tym pakiety i dostęp do sali! Jadłospis tworzę od początku, następnie jest on przeliczony i w razie potrzeby w pewnym zakresie zmodyfikowany (rozbieżności stanu zdrowia lub upodobań) dla drugiej osoby. Przygotowujecie zwykle to samo, jednak każdy spożywa odpowiednią dla siebie ilość produktów, a tym samym kcal i składników odżywczych.


Pozostałe i współpraca

Szkolenia, zakupy z dietetykiem, sprzątanie kuchni z niekorzystnych produktów, wspólne gotowanie, warsztaty dla dzieci i dorosłych, dojazd z analizatorem, zajęcia i wizyty grupowe, stała opieka, indywidualnie dobrane pakiety oraz inne usługi – zapytaj o szczegóły i zaproponuj swoje rozwiązanie. Jestem otwarty na współpracę w centrach medycznych, w placówkach żywienia zbiorowego, firmach cateringowych, ośrodkach szkoleniowych i innych – zarówno na miejscu jak i zdalnie. Zachęcam do kontaktu celem ustalenia indywidualnej oferty.


Spodobała Ci się oferta? Zadzwoń pod numer 537373750 i umów konsultacje!

Zwykle przed konsultacjami i treningiem otrzymasz przypomnienie w formie wiadomości SMS, a przed pierwszą wizytą wskazówki dojazdu. W przypadku, gdy bez uprzedzenia konsultacje lub trening nie odbędą się bez informacji co najmniej 24 godziny wcześniej, naliczana jest opłata zgodnie z cennikiem – w tym czasie pozostaję do Twojej dyspozycji.


* Pomiar jest realizowany analizatorem składu ciała metodą BIA. Urządzenie wskazuje masę ciała, mięśni, kości, poziom tkanki tłuszczowej, nawodnienie, podstawową przemianę materii, Physique Rating, wiek metaboliczny i poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych. Pozwala monitorować efekty Twojej pracy.

Aby wyniki analizy składu ciała były dokładne postaraj się zdjąć wszelkie metalowe elementy ubioru i biżuterii. Szacowana masa ubrania zostanie uwzględniona w urządzeniu – nie musisz się rozbierać, jednak pomiar w bieliźnie jest zawsze dokładniejszy. Należy unikać analizy po basenie, saunie, kąpieli, intensywnym wysiłku fizycznym, napojach moczopędnych, bezpośrednio po posiłku – zjedz co najmniej 2, a najlepiej 4 godziny wcześniej.

Pomiarom nie mogą się poddać osoby poniżej 7. roku życia, kobiety w ciąży i w trakcie miesiączki, chorzy na padaczkę oraz osoby z rozrusznikami serca i innymi urządzeniami elektrycznymi – u takich osób mierzona jest sama całkowita masa ciała. Nie należy kremować dłoni i stóp oraz warto w miarę możliwości utrzymywać wizyty w podobnych godzinach po wcześniejszym wypróżnieniu.

Możliwa jest sama analiza składu ciała z omówieniem — odbywa się na takiej zasadzie, jak konsultacje kontrolne. Przy konsultacjach pomiar jest zawsze w cenie. Wyniki przesyłam na wskazany adres mailowy.

** Treningi personalne odbywają się na w pełni wyposażonej prywatnej siłowni vis-à-vis gabinetu. Ponadto zaraz obok znajduje jezioro Rusałka – idealne miejsce na trening na świeżym powietrzu.

Podczas treningu w zależności od obranego celu poznasz założenia aktywności fizycznej oraz wiedzę dostosowaną do Twojego poziomu zaawansowania. Nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poznasz sposoby rozgrzewki, rozciągania i znaczenie odpoczynku oraz podstaw prawidłowego odżywiania. Otrzymasz również rozpisany plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb i już po pierwszym treningu jesteś w stanie ćwiczyć samodzielnie.

Galeria – Zobacz gabinet i siłownię

Jeszcze przed wizytą

galeria pozwoli Ci zobaczyć lokal.

Kontakt – Zadzwoń i zapisz się już dziś!

Na co jeszcze czekasz?

Zarejestruj się lub zadaj pytanie:
Poniedziałek 8:00-18:00
Wtorek 10:00-20:00
Środa 8:00-18:00
Czwartek 10:00-20:00
Piątek 8:00-16:00
Sobota nieczynne
Niedziela 16:00-20:00

Gabinet i siłownia ul. Wiślana 25, Poznań.
Możliwość płatności kartą i BLIKiem.
Gwarantowany, bezpłatny parking.

Umów wizytę lub dowiedz się więcej!
kom. 537373750kontakt@krzysztofmnowak.pl / Facebook