Dietetyk i Trener – Krzysztof M. Nowak

Krzysztof M. Nowak dietetyk i trener personalnyMasz pytania? Zadzwoń na 537373750 i dowiedz się więcej.

Ukończyłem dietetykę, psychodietetykę, liczne kursy, regularnie biorę udział w szkoleniach i konferencjach. Jestem pasjonatem aktywności fizycznej – oprócz wiedzy mam rzeczywiste doświadczenie, m.in. w biegach, kolarstwie i kulturystyce i zwalczaniu otyłości na własnej skórze.

Każdy, kto mnie odwiedza, ma już motywację (przyszedł) i nadzieję (choć trochę wierzy w zmianę). Wystarczy, aby dać mu narzędzia (wiedzę), ukierunkować go (zaproponować rozwiązania, odwieść od niemądrych pomysłów) i dać odrobinę więcej motywacji pokazując lepsze jutro. Aby robić to jak najlepiej, jestem na bieżąco i bez ustanku aktualizuję i poszerzam swoją wiedzę. Nawet niewielki krok podopiecznego jest dla mnie ogromnym sukcesem, a z małych kroków składa się daleka podróż i zmiana na lepsze, na zawsze.

Mam świadomość, że praca jako dietetyk i trener personalny to ciągły rozwój.

Moją misją jest jak najlepsza pomoc innym – daję z siebie wszystko. Wykształcenie pozwala mi podchodzić do klienta całościowo. Pomagam walczyć nie tylko z nadwagą i otyłością, ale również dostosowuję jadłospis do indywidualnych wymagań i oczekiwań oraz chorób i innych utrudnień czy preferencji.

Wiedza – zobacz co mam do zaoferowania!

Dyplomy:

Wiedza – kursy, szkolenia i konferencje (alfabetycznie):

  • Budowanie masy mięśniowej – postępowanie żywieniowe
  • Coaching dietetyczny
  • Congressus Dietetica
  • Diagnoza i interwencja dietetyczna u pacjentów po 60. roku życia
  • Dieta w chorobach tarczycy
  • Dieta w insulinooporności
  • Dieta w PCOS
  • Dietetyka gerontologiczna
  • Dietetyka i suplementacja w sporcie
  • Dietetyka sportowa
  • Dietetyka w kosmetologii
  • Dietoterapia zaburzeń metabolicznych
  • Dysbioza – diagnostyka i leczenie
  • Insulinooporność – wyzwanie interdyscyplinarne
  • Immunodiagnostyka nietolerancji pokarmowej
  • Kettlebells
  • Konferencja Dietetyki Sportowej
  • Magis in Medicinae
  • Nadwrażliwości pokarmowe i zaburzenia mikroflory jelitowej a choroby cywilizacyjne
  • Najnowsze trendy w terapii otyłości
  • Neurobiota – wpływ jelit na mózg
  • Płodność a dieta – zaburzenia owulacji i wybrane zaburzenia
    hormonalne
  • Poznański Naukowy Kongres Dietetyki
  • Praca z pacjentem z chorobami autoimmunologicznymi –
    profilaktyka, diagnostyka i leczenie żywieniowe
  • Probiotyki – zbędny suplement czy panaceum na wszystko?
  • Psychika a Dietetyka
  • Redukcja tkanki tłuszczowej – dieta high carb vs. low carb
  • School Of Insulinresistance Therapy (grudzień 2020)
  • Trends in Dietetics
  • Trener kulturystyki
  • Trener personalny
  • TRX – trening w zawieszeniu
  • Zaburzenia neurorozwojowe
  • Zdrowe odżywianie kobiet w ciąży i dzieci
  • Zdrowy styl życia w kontekście psychodietetyki
  • Żywienie a prokreacja (listopad 2020)

Każdego roku biorę udział w licznych szkoleniach i konferencjach.

Należę do Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Prowadzę szkolenia dla przyszłych trenerów personalnych i osób z zaburzeniami odżywiania. Jestem na bieżąco i wiem, że jako specjalista wciąż muszę (i chcę!) się rozwijać. Odkąd pamiętam kocham pomagać innym. Zarażam zdrowym trybem życia i motywuję do działania. Jeszcze przed rozpoczęciem studiów pokonałem otyłość. Sprawdziłem na własnej skórze większość możliwych sposobów żywienia, w tym przez rok skupiając się na sportach wytrzymałościowych byłem wegetarianinem. Jestem głodny wiedzy. Teoria to jedno, jednak kwestionuję każdą informację, którą sam mogę zweryfikować. Wszystkie dyplomy i certyfikaty są do wglądu w gabinecie.

Oferta – zapoznaj się jeszcze przed konsultacjami

Zobacz jak wygląda oferta i poznaj możliwości

Konsultacje żywieniowe również on-line. Aktualna oferta na Facebooku!


Pierwsza konsultacja + analiza składu ciała* (~60 minut) – 120 zł

Dostępny estetyczny voucher na prezent oraz voucher na maila.
Omówimy co się dzieje, wspólnie ustalimy cel, dokonamy pomiarów ciała analizatorem składu ciała* – przeczytaj niżej jak się przygotować. Jeśli posiadasz, zabierz wyniki morfologii krwi, lipidogram i wyniki tarczycy oraz chociaż 3 dni zapisuj co jesz, w tym 1 dzień wolny od pracy. Umów się już dziś!

Konsultacje kontrolne + analiza składu ciała* (~30 minut) – 80 zł

Podczas wizyty kontrolnej wspólnie monitorujemy postępy – pozwala to jeszcze lepiej dostosować sposób żywienia, jadłospis i aktywność fizyczną dla jak najlepszych efektów. Konsultacje kontrolne odbywają się zwykle co 3-4 tygodnie a z czasem rzadziej.

Jadłospis 14/28 dni – 240/320 zł

Jadłospis tworzę od podstaw korzystając z licznych pytań na temat trybu życia i przyzwyczajeń żywieniowych, które zadaję podczas konsultacji. Wraz ze wskazówkami wysyłam go mailem zwykle w ciągu 7 dni. Nigdy nie dostaniesz “gotowca”. Jest w pełni spersonalizowany i zbilansowany pod kątem celu, trybu życia, upodobań (potrawy, produkty, czas, budżet), alergii pokarmowych, zawartości witamin i składników mineralnych produktów oraz występowania chorób lub innych ograniczeń. Każdy posiłek zawiera recepturę, a na każdy tydzień otrzymasz osobną listę zakupów, aby ułatwić realizację celu. Drobne zmiany jadłospisu i zmiana kaloryczności są w cenie.

Trening personalny*** – 120 zł/60 min (dostępne pakiety)

Dostępny estetyczny voucher na prezent oraz voucher na maila.
Oferta obejmuje trening, który odbywa się na prywatnej siłowni obok gabinetu. Rozpisuję Twój plan treningowy w zależności od celu i poziomu zaawansowania. Już po pierwszym treningu możesz i potrafisz ćwiczyć samodzielnie na siłowni (w profesjonalnym klubie lub siłowni domowej), również z ciężarem własnego ciała, pasami typu TRX lub bez sprzętu, również w domu. Ustalam również strefy tętna dla najlepszych efektów. Na życzenie trening odbywa się w innym miejscu – ustalane indywidualnie.

Dostęp do siłowni – 100 zł/mc

31 m2, 200 kg obciążeń oraz komplet sprzętów siłowych i cardio (zobacz w galerii). Dla komfortu użytkowników obowiązuje rezerwacja siłowni przez internetowy kalendarz – jest ona do Twojej indywidualnej dyspozycji! Sprzęty są dobrane tak, aby komfortowo mogły jednocześnie ćwiczyć dwie osoby. Pokażę Ci sposób funkcjonowania wszystkich sprzętów, a dodatkowo zyskasz promocyjne ceny analizy składu ciała oraz treningów personalnych. Możliwość współpracy dla trenerów.


Pakiet DIETA – 400 zł (520 zł)

Planujesz coś zmienić i potrzebujesz odrobiny motywacji? Pakiet MINI jest właśnie dla Ciebie! Co zawiera? Pierwsze konsultacje dietetyczne, jadłospis 28 dni do cyklicznego stosowania i konsultacje kontrolne.

Pakiet DIETA PLUS – 550 zł (760 zł)

Masz już plan i podstawy to za mało? Pakiet MIDI jest dobrym rozwiązaniem! Co zawiera? Pierwsze konsultacje dietetyczne, jadłospis 28 dni do cyklicznego stosowania, 2 trening personalne z planem treningowym i konsultacje kontrolne.

Pakiet ZMIANA – 850 zł (1240 zł)

Chcesz wystartować i od razu dać z siebie wszystko? Pakiet MAXI jest najlepszym wyborem! Co zawiera? Pierwsze konsultacje dietetyczne, 2 jadłospisy po 28 dni do cyklicznego stosowania, 3 treningi personalne z planem treningowym oraz 3 konsultacje kontrolne. W sam raz, aby rozpocząć Twój czas wielkich zmian!

Pakiet INDYWIDUALNY – zapytaj o szczegóły

Już teraz wiesz, że aby osiągnąć najlepsze efekty potrzeba więcej niż chwilowe postanowienie? Pakiet INDYWIDUALNY jest najlepszym wyborem! Co zawiera? Ustalmy wspólnie!

Treningi – 3 za 300 zł (360 zł), 8 za 700 zł (960 zł) lub 12 za 900 zł (1440 zł)

Potrzebujesz więcej czasu, aby nauczyć się techniki? A może masz karnet na siłownię, lecz brakuje Ci celu i motywacji, żeby regularnie na nią chodzić? Masz trenera na wyłączność, więc takie rozwiązanie jest idealnym wyborem dla Ciebie! 3 treningi to dobry pomysł na dokładne przerobienie całego dzielonego planu treningowego, a 8-12 treningów pozwala na cały miesiąc po 2-3 treningi tygodniowo indywidualnych, w pełni dostosowanych ćwiczeń.

Zniżka DLA DWOJGA (-50% dla drugiej osoby)

Chcesz wprowadzić zmiany z partnerem, znajomym, dzieckiem, rodzicem? Zabierz go ze sobą i skorzystajcie ze zniżki -50% dla drugiej osoby na wszystko, w tym pakiety! Jadłospis tworzę od początku, następnie jest on przeliczony i w razie potrzeby zmodyfikowany (rozbieżności stanu zdrowia lub upodobań) dla drugiej osoby. Przygotowujecie zwykle to samo, jednak każdy spożywa odpowiednią dla siebie ilość produktów, a tym samym kcal i składników odżywczych.


Pozostałe i współpraca

Szkolenia, zakupy z dietetykiem, sprzątanie kuchni z niekorzystnych produktów, wspólne gotowanie, warsztaty dla dzieci i dorosłych, dojazd z analizatorem, zajęcia i wizyty grupowe, stała opieka, indywidualnie dobrane pakiety oraz inne usługi – zapytaj o szczegóły i zaproponuj swoje rozwiązanie. Jestem otwarty na współpracę w centrach medycznych, w placówkach żywienia zbiorowego, firmach cateringowych, ośrodkach szkoleniowych i innych – zarówno na miejscu jak i zdalnie. Zachęcam do kontaktu celem ustalenia indywidualnej oferty.


Spodobała Ci się oferta? Zadzwoń pod numer 537373750 i umów wizytę!

Zwykle przed konsultacjami i treningiem otrzymasz przypomnienie w formie wiadomości SMS, a przed pierwszą wizytą wskazówki dojazdu. W przypadku, gdy bez uprzedzenia konsultacje lub trening nie odbędą się bez informacji co najmniej 24 godziny wcześniej, naliczana jest opłata zgodnie z cennikiem – w tym czasie pozostaję do Twojej dyspozycji.


* Pomiar jest realizowany analizatorem składu ciała metodą BIA. Urządzenie wskazuje masę ciała, mięśni, kości, poziom tkanki tłuszczowej, nawodnienie, podstawową przemianę materii, Physique Rating, wiek metaboliczny i poziom otłuszczenia narządów wewnętrznych. Pozwala monitorować efekty Twojej pracy.

Aby wyniki analizy składu ciała były dokładne postaraj się zdjąć wszelkie metalowe elementy ubioru i biżuterii. Szacowana masa ubrania zostanie uwzględniona w urządzeniu – nie musisz się rozbierać, jednak pomiar w bieliźnie jest zawsze dokładniejszy. Należy unikać analizy po basenie, saunie, kąpieli, intensywnym wysiłku fizycznym, napojach moczopędnych, bezpośrednio po posiłku – zjedz co najmniej 2, a najlepiej 4 godziny wcześniej.

Pomiarom nie mogą się poddać osoby poniżej 7. roku życia, kobiety w ciąży i w trakcie miesiączki, chorzy na padaczkę oraz osoby z rozrusznikami serca i innymi urządzeniami elektrycznymi – u takich osób mierzona jest sama całkowita masa ciała. Nie należy kremować dłoni i stóp oraz warto w miarę możliwości utrzymywać wizyty w podobnych godzinach po wcześniejszym wypróżnieniu.

Możliwa jest sama analiza składu ciała (25 zł) lub z krótką konsultacją i omówieniem wyników (40 zł). Przy konsultacjach pomiar jest bezpłatny. Wyniki przesyłam na adres mailowy.

** Treningi personalne odbywają się na w pełni wyposażonej prywatnej siłowni vis-à-vis gabinetu – rower stacjonarny, bieżnia, regulowane ławki i stojaki, wyciąg górny i dolny oraz brama z kompletem uchwytów, suwnica Smith’a, ławka rzymska, podwójna prasa do nóg, modlitewnik, piłka, skakanki, maty, pas kulturystyczny, pas do obciążeń, ponad 250 kg obciążenia, pasy typu TRX, sztangi i sztangielki oraz wiele innych. Ponadto zaraz obok znajduje jezioro Rusałka – idealne miejsce na trening na świeżym powietrzu.

Podczas treningu w zależności od obranego celu poznasz założenia aktywności fizycznej oraz wiedzę dostosowaną do Twojego poziomu zaawansowania. Nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poznasz sposoby rozgrzewki, rozciągania i znaczenie odpoczynku oraz podstaw prawidłowego odżywiania. Otrzymasz również rozpisany plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb i już po pierwszym treningu jesteś w stanie ćwiczyć samodzielnie.

Galeria – Zobacz gabinet i siłownię

Jeszcze przed wizytą

galeria pozwoli Ci zobaczyć lokal.

Kontakt – Zadzwoń i zapisz się już dziś!

Na co jeszcze czekasz?

Kontakt i rejestracja pon-pt: 9:00-19:00, nd: 16:00-20:00

Adres gabinetu i siłowni ul. Wiślana 25, Poznań, budynek z szyldem.
Możliwość płatności kartą i gwarantowany parking przed lokalem.

Umów wizytę lub dowiedz się więcej!
kom. 537373750kontakt@krzysztofmnowak.pl / Facebook